Mae astudiaeth gan Brifysgol Eindhoven, Prifysgol Marvell, Prifysgol Thechnoleg yr Iseldiroedd yn yr Iseldiroedd, yn dangos bod y gweithiwr ar gyfartaledd yn cysgu 26 munud yn hirach trwy osod goleuadau addasadwy yn y swyddfa.
Yn yr astudiaeth, dywedodd gweithwyr fod hyd yn oed cysgu yn well mewn goleuo'n oerach ac yn fwy disglair ac mewn amgylcheddau lle gellid rheoli dwysedd ysgafn a thymheredd lliw.
Yn gyntaf, mae gweithwyr swyddfa yn treulio 3 wythnos mewn amgylchedd goleuadau a ddewiswyd ar hap, ac yna'n aros yn yr amgylchedd arbrofol newydd dros yr wythnosau nesaf. Derbyniodd y staff yn y grŵp rheoli golau swyddfa safonol gyda goleuadau gwyn o 500 lux a golau gwyn niwtral ar gyfartaledd, tra bod aelodau'r tîm wedi cael goleuo deinamig o wahanol liw a dwysedd. Mae'r lampau hyn wedi'u teilwra i oed y pynciau.
Roedd ymchwilwyr yn mesur golau yn agos at y llygad ac yn canfod bod unigolion yn y grŵp personol yn dangos lefelau uwch o oleuo yn y bore a lefelau uwch o dymheredd lliw ger y bwrdd a'r llygaid.
Yn y grŵp personol, adroddwyd bod y cyfartaledd o gysgu yn cael ei ymestyn erbyn 26 munud.
Er mwyn gwirio'r canlyniadau, bydd yr ymchwilwyr yn cynnal dadansoddiadau manwl pellach i reoli newidynnau posibl megis sensitifrwydd ysgafn, ansawdd cysgu cyffredinol a chyfnodau gwerthuso, a'r goleuo gwirioneddol a fesurir gan y recordydd optegol.
Dim ond cyfeirio at ganlyniadau ymchwil presennol oherwydd nad oes casgliad terfynol. Fodd bynnag, mae hyn yn dangos pwysigrwydd personoli.
Canfyddiad arall yw'r amrywiaeth o safbwyntiau ar dwysedd a thymheredd lliw. Dywedodd y Panel fod y canfyddiadau "yn arwydd amlwg o'r angen am reolaeth bersonol".
"Fe wnaethom ddysgu, hyd yn oed os yw rheolaeth bersonol yn digwydd yn syth, bydd defnyddwyr yn hoffi'r gallu i sefydlu senarios goleuo," meddai. "
Yn yr astudiaeth, dim ond dyrnaid o gyfranogwyr oedd yn ymwybodol o effeithiau golau ar sensitifrwydd, enillion iechyd neu gynhyrchiant. Os gallwch chi ei reoli, bydd y rhan fwyaf o gyfranogwyr yn addasu'r golau i lefel gyfforddus.
